Переваги тренувань у spornadik
Відкрийте для себе силу регулярних тренувань та відчуйте позитивні зміни у своєму житті
Збільшення сили
Розвивайте м'язову силу та функціональність з нашими спеціально розробленими програмами. Відчуйте, як ваше тіло стає міцнішим з кожним тренуванням.
Підвищення витривалості
Покращуйте кардіо-васкулярне здоров'я та загальну витривалість. Почувайтеся енергійними протягом усього дня та легко справляйтеся з повсякденними завданнями.
Мотивація та впевненість
Знайдіть внутрішню мотивацію та відчуйте впевненість у собі. Наші тренери підтримають вас на кожному кроці до досягнення ваших цілей.
Різноманітні види тренувань
Обирайте з широкого спектру тренувальних програм, які підходять саме вам
Силові тренування
Зміцнюйте м'язи та підвищуйте загальну силу з нашими силовими програмами. Використовуємо як класичне обладнання, так і сучасні функціональні тренажери.
- Тренування з власною вагою
- Робота з гантелями та штангами
- Функціональні вправи
Кардіо тренування
Покращуйте роботу серцево-судинної системи та спалюйте калорії з нашими ефективними кардіо-програмами.
- Тренажери для кардіо
- Аеробні програми
- Інтервальні тренування
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та підвищення метаболізму.
Кросфіт
Функціональні вправи високої інтенсивності для розвитку всіх фізичних якостей одночасно.
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розроблена під ваш рівень підготовки, цілі та особливості
Для початківців
М'який вхід у світ фітнесу з поступовим нарощуванням навантаження та освоєнням правильної техніки.
- • Базові рухи та техніка
- • Поступове збільшення навантаження
- • Особливий контроль тренера
- • Адаптація до режиму
Середній рівень
Розширені програми для тих, хто вже має базову підготовку та готовий до нових викликів.
- • Складніші вправи
- • Комбіновані тренування
- • Робота над витривалістю
- • Прогресивні навантаження
Просунутий рівень
Інтенсивні програми для досвідчених спортсменів, які прагнують максимальних результатів.
- • Високоінтенсивні тренування
- • Спеціалізовані програми
- • Підготовка до змагань
- • Індивідуальний підхід
Персональний підхід до кожного
Наші досвідчені тренери проводять детальну консультацію та створюють програму, яка враховує ваші індивідуальні особливості, цілі та можливості.
Що включає персональна програма:
- 1 Первинна консультація та тестування
- 2 Індивідуальний план тренувань
- 3 Регулярний моніторинг результатів
- 4 Корекція програми за потребою
Групові заняття
Тренуйтеся в компанії однодумців та отримуйте додаткову мотивацію від групової динаміки
Функціональний фітнес
Вправи для повсякденного життя, які покращують координацію та баланс.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Будь-який
Силова аеробіка
Поєднання силових вправ з аеробним навантаженням для комплексного розвитку.
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Середній
Стретчинг та розтяжка
Покращення гнучкості, зняття напруги та відновлення після інтенсивних тренувань.
Тривалість: 30 хвилин
Рівень: Будь-який
Кардіо-мікс
Динамічні кардіо-вправи різної інтенсивності для покращення витривалості.
Тривалість: 40 хвилин
Рівень: Середній
Силові кола
Кругове тренування з акцентом на розвиток м'язової сили та витривалості.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Початковий-Середній
Активне відновлення
Легкі вправи та дихальні техніки для відновлення після інтенсивних тренувань.
Тривалість: 35 хвилин
Рівень: Будь-який
Переваги групових тренувань
Мотивація
Підтримка групи та здорова конкуренція
Економія
Доступніша ціна порівняно з персональними
Різноманітність
Широкий вибір напрямків та стилів
Соціалізація
Нові знайомства та спільні інтереси
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш фітнес-центр? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та відчуйте різницю на собі!
Що потрібно взяти з собою:
Зручний спортивний одяг, кросівки, пляшку води та позитивний настрій!
Записатися на пробне заняття
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності
Цінові пакети
Обирайте оптимальний варіант для ваших цілей та можливостей
Стартовий
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Базова консультація тренера
- Роздягальня та душ
Оптимальний
на місяць
- Безлімітні групові заняття
- Безлімітний доступ до залу
- 2 персональні тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Контроль прогресу
Преміум
на місяць
- Все з пакету "Оптимальний"
- 4 персональні тренування
- Консультація нутриціолога
- План харчування
- Пріоритетний запис на заняття
Разові послуги
Онлайн тренування
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про тренування у spornadik
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Так, абсолютно! У нас є спеціальні програми для людей без досвіду тренувань. Наші тренери допоможуть вам освоїти правильну техніку виконання вправ, поступово збільшуючи навантаження. Ми також пропонуємо безкоштовне пробне заняття, щоб ви могли відчути себе комфортно.
Які медичні обмеження потрібно враховувати?
Перед початком тренувань ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та фізичного стану, і зможуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє м'язам відновлюватися між заняттями та поступово адаптуватися до навантажень. По мірі покращення фізичної форми кількість тренувань можна збільшити до 4-5 разів на тиждень.
Що входить у вартість абонементу?
Залежно від обраного пакету, у вартість входить: доступ до тренажерного залу, участь у групових заняттях, персональні тренування, консультації тренерів, користування роздягальнею та душем. Детальну інформацію про кожен пакет ви можете знайти в розділі "Ціни".
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете безкоштовно заморозити абонемент на період до 14 днів на місяць. Для більш тривалої заморозки (наприклад, через відпустку або захворювання) діють спеціальні умови. Деталі можна уточнити під час оформлення абонементу.
Як проходять онлайн тренування?
Онлайн тренування проводяться через зручну платформу відеозв'язку. Ви отримуєте посилання на заняття, приєднуєтеся у зазначений час та тренуєтеся разом з тренером та іншими учасниками. Для занять вам потрібен лише невеликий вільний простір та базове обладнання (гантелі, килимок).
Готові почати?
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для консультації